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El auge de los boot camps al aire libre: qué esperar
Los capitalinos se vuelcan hacia los entrenamientos grupales estructurados en parques y espacios verdes públicos, ante el creciente interés por el ejercicio al aire libre y accesible.
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La participación en boot camps al aire libre en los parques de la Ciudad de México se disparó este verano, con nuevas sesiones que se lanzan cada semana en el Bosque de Chapultepec y a lo largo del Paseo de la Reforma.
La tendencia responde a una mayor demanda de ejercicio grupal de bajo costo que combina carreras, circuitos de calistenia y trabajo de movilidad, sin necesidad de pagar una membresía en un gimnasio. Los vecinos destacan tanto el aspecto social como la posibilidad de entrenar entre los árboles y senderos de la ciudad, en lugar de hacerlo en clínicas del IMSS o en estudios privados. El papel de Chapultepec como principal centro para corredores y los cierres dominicales del Paseo de la Reforma para la Ciclovía han creado puntos de encuentro confiables donde los entrenadores pueden instalar conos y tapetes temprano por la mañana, antes de que lleguen las multitudes.
Dónde se realizan las sesiones y en qué se diferencian
Los entrenadores operan programas regulares en el extremo poniente de Chapultepec, cerca de Avenida Constituyentes, y en el Parque México, en la Condesa, donde los grupos se reúnen en el óvalo central. Las clases en Chapultepec tienden a priorizar recorridos más largos alrededor de los lagos seguidos de repeticiones en subida, mientras que las sesiones en Condesa se enfocan más en circuitos de fuerza aprovechando bancas y ligas de resistencia. Ambos espacios atraen a una mezcla de trabajadores de oficina y estudiantes que terminan antes de que el tráfico de entre semana se intensifique.
Una encuesta a nivel ciudad, publicada en mayo por la Secretaría del Deporte, contabilizó 47 grupos de boot camp activos en la CDMX, frente a los 31 del año anterior. El costo por clase suelta ronda los 180 pesos, mientras que los paquetes mensuales tienen un precio de entre 650 y 850 pesos. La mayoría de los programas se realizan tres mañanas a la semana, con inicio a las 6:30 horas para evitar el calor más intenso.
Qué incluye una primera sesión
Los nuevos participantes pueden esperar un calentamiento dinámico de 10 minutos, 35 minutos de estaciones cronometradas que alternan entre lagartijas, sentadillas, burpees y sprints cortos, y finalmente cinco minutos de enfriamiento con estiramientos. Los instructores adaptan los movimientos en el momento según el nivel físico de cada participante. Quienes tengan lesiones previas o alguna condición de salud deben consultar con su médico familiar del IMSS antes de inscribirse. Los puestos de fruta fresca ubicados cerca de las entradas al parque ofrecen opciones rápidas para después del entrenamiento, como papaya en rebanadas o toppings de tlayuda sin azúcar añadida.
Los corredores y ciclistas interesados pueden consultar el calendario oficial de la Ciclovía, que se publica cada viernes en el sitio de movilidad de la ciudad, y llegar 15 minutos antes para encontrarse con el entrenador principal en el punto de reunión señalado. La mayoría de los grupos reciben a los nuevos con una clase de prueba al costo habitual.